הורים! קבלו טיפים מעולים לתחילת שנת הלימודים!

אם גם לכם יש נטייה לדחות דברים לרגע אחרון…

הרשימה הזו הולכת לעזור לכם ממש!

1. הרשימה! טיפ שעובד תמיד לכולם!

הכינו 2 רשימות עם הילדים של כל מה שצריך לתחילת השנה.

רשימה של מה אני צריך למחר…

• בגדים (תלבושת אחידה או בגדים יפים)
• נעלים, גרביים
• תיק (כלי כתיבה, מחברות, חוברות…)
• אוכל (כריך, חטיף, מים)
• חפצים אישיים (מפתחות הבית, טישו, משקפיים…)
• הסעה (נקודת איסוף, שעת הגעה…)
• מחברת להתחלה חדשה (3 דברים שאני עושה אחרת השנה)

רשימה של איך אני מתארגן למחר…

• לסדר את החדר
• לארגן לי בגדים למחר
• להכין את התיק
• לטעון את הפלאפון (אם מותר לקחת אותו)
• לדבר עם החברים ולקבוע איתם למחר
• להציע לאימא ארוחת ערב טובה וחגיגית
• להתקלח מוקדם, לחפוף שיער
• לצחצח שיניים
• לגזוז ציפורניים
• לנקות היטב אוזניים
• ללכת לישון מוקדם יותר
• לעשות 6-7 נשימות עמוקות לפני השינה
• לחשוב מחשבות טובות לפני שאני נרדם.
• להזכיר לאבא שהוא מסיע
• לבדוק מי מחזיר אותי מבית הספר
• להסתכל בתעודה רק כדי לראות איפה הצלחתי ממש
• להכין רשימה של 3 דברים שאני עושה אחרת השנה

שלוש מטרות לרשימות:

א. מורידות לחץ – הרשימות מיועדות להראות לילדים ולמתבגרים

שהם כבר כמעט מוכנים ולא צריך להילחץ אם שכח… הכל כתוב!

כמה שהרשימה ארוכה יותר זה כיף יותר לעשות V

יש משהו מאוד מרגיע בפעולה הקטנה הזו.

ב. מודעות – לפתח מודעות לפעולות שיש לעשות ושכבר עשה.

ג. מסגרת – מכניס את הילדים למסגרת בלי לחץ ובלי להרגיש…

הם כבר בתחילת השנה.

(יש עוד מטרות אך זה למאמר חדש…)

2. הרגעה! טיפ מרגיע חשוב לכם ולילדים
   

הנה לכם תרגיל מעולה להרגעה מיידית של כל לחץ או פחד…

• יושבים ישר, עם הגב אל הכיסא.
• חושבים על מילה מרגיעה כמו שלווה, שקט, רוגע, שימחה, אהבה…
• מחלקים את המילה לשני חלקים:
• שימ… חה,       ש…קט,        של…ווה,      הצל… חה,      אה…בה.
• ואז נושמים ונושפים בשני חלקים…
• לקחת נשימה עמוקה ולהגיד 'שימ'… לנשוף ולהגיד 'חה'… (לפחות 3 פעמים)
• לקחת נשימה עמוקה ולהגיד 'ש'… לנשוף ולהגיד 'קט'… (לפחות 3 פעמים)

תרגיל מעולה ומרגיע במיידית. עובד לילדים, למתבגרים, למבוגרים… לכולם!

3. חיזוקים! טיפ חובה! חובה!

רק חיזוקים! הם זקוקים לניצוץ הזה!

לא יעיל ולא מקדם להתעסק בשנה שעברה…

מספיק דיברתם על זה לפני החופש ובחופש…

הכי חשוב עכשיו זה לחזק את הילדים והמתבגרים בצורה מדויקת ומשפיעה…

• בארוחת ערב לשחזר עם הילדים ולכבד את מה שעשו בחופש להם.
• לציין את הדברים שעשו בהרבה כבוד ובשמחה. (גם אם לא עשו שום דבר ורק בהו בתקרה או צפו בטלויזיה)
• למשל: 'איזה יופי נחת בחופש, ממש מנוחה טוטלית, ראית המון טלוויזיה, קמת מאוחר כמו שאתה אוהב, שיחקת בכל המשחקי המחשב שלך, איזה יופי. זה מה שנקרא אגירת כוחות לשנה החדשה היית בים מלא, הלכת לישון מאוחר כמו שרצית…'
• 'יש עוד משהו שרצית ולא עשית? תכין רשימה לשנה הבאה…'
• וזהו!!! בלי אבל… המטרה היא לחזק! לתמוך ולפרגן. כל 'אבל' יהרוס את המטרה שלכם…

          4. דמיון מודרך! או טיפ הקסם!

אחרי רבע שעה או חצי שעה אפשר לבקש ממנו לשתף איתכם פעולה…

• שכב בנינוחות על המיטה. (אפשר לכסות אותו בסדין שיהיה נוח)
• קח נשימה עמוקה ונשוף נשיפה איטית…(שלוש נשימות ונשיפות)
• לאט, לאט עצום עיניים ברכות.
• הרגש את הגוף שלך נינוח ושליו, רפוי ורגוע…
• כעת אתם מספרים לו איך תיראה השנה הקרובה… (רק מצבים של שמחה וכיף)

נשמע כך: 'תראה בדמיונך את עצמך כבר בסוף

השנה… אתה בוגר כיתה… אתה פותח את התעודה,

ורואה וואוו הרבה ציונים מעולים… הנה קיבלת 90 במתמטיקה,

קיבלת 90 באנגלית, כל הכבוד, ובאמת השקעת השנה, מגיע לך.

תראה בדמיונך את עצמך ממש גאה על השנה שעברה לך

כל כך מהר… וראה את עצמך  מגיע לכיתה בכיף, בשמחה,

יש לך מלא חברים חדשים וגם ומוכרים.

ראה את עצמך בהפסקה איך אתה משתולל עם חברים,

ראה את עצמך מגיע הביתה עייף אך מרוצה, כי היה לך יום מצויין.'

• הילד מדמיין בכל מקרה, מצב טוב או סיוט…ברגע שאתם עוזרים לו לראות את המצבים הטובים.
• לעשות זאת כל יום בשבוע הקרוב…זו המתנה שלכם לתחילת שנה!

מאחלת לכם ולילדים שלכם שנה מעולה!

כמובן אשמח לתגובות, הערות, הארות, שאלות… הכל בעצם,

לזה אני כאן! בשבילכם! וגם…

_________________________

* מתנה מוגבלת ל- 20 הורים ראשונים!

אני מאפשרת ל- 20 ההורים הראשונים שרוצים טיפים עם המתבגרים,

לקבל ממני שעת יעוץ במתנה.

אני מזמינה אותך עכשיו (לפני הטירוף של החגים) לשיחת/ פגישת ייעוץ

ללא התחייבות וללא עלות.

התנאי היחיד הוא הרצינות והמחויבות שלך למלא את השאלון

ולשלוח אותו חזרה.

אז בלחיצה כאן – השאירו את הפרטים

רותי דונין – מאמנת אישית של מתבגרים