מהו אושר?

לפי ההגדרה המילונית הוא רגש שמבטא את המצב הנפשי בו אנו נמצאים ושהמקור שלו מגיע ממצב של הנאה וסיפוק.

אני מעדיפה להיצמד להגדרה של אושר לפי הפסיכולוגיה החיובית ואומר כי אושר היא תחושה מתמשכת של שביעות רצון וסיפוק שמתקיימת למרות השינויים שמסביבנו

מהו מצב של אושר?

מצב של אושר הוא מצב של הרגשה טובה, שמחת חיים והתחושות שאנו חווים בזמן אושר הן התלהבות, רוגע פנימי, תקווה והן באות לידי ביטוי בצחוק, חיוך ושמחה. כאשר אנחנו מאושרים זה משפיע על כל האספקטים בחיינו ועוזר להרגשה כללית טובה, מועיל לבריאות, מעניק לנו תחושה של ביטחון, מספק לנו שביעות רצון ושלווה.

אז שווה להיות מאושרים לא?

ברור שכן. רק שזה לא תמיד קל. האושר הוא לא רק תחושה או רגש- הוא מטרה. אנחנו מציבים לעצמינו את היעד להיות מאושרים ועושים דברים במהלך הזמן שלנו שגורמים ויגרמו לנו בסופו של דבר להיות מאושרים אם באופן עקיף או ישיר.

סוניה ליובומירסקי, שחוקרת את הפסיכולוגיה של האושר גילתה כי יש לנו 40 אחוז פוטנציאל להשפיע על האושר שלנו ( 50% זה גנטיקה לא ניתנת לשינוי, 10% זה הנסיבות של חיינו- כמה כסף, יופי וחומר יש לנו) שזה המון!

40% הפוטנציאל זה המחשבות, האמונות – הגישה שלנו!

איך אנו ממגנטים אלינו אושר ומממשים את 40% הפוטנציאל? הנה חמש שאלות שעליכם לשאול את עצמכם כדי להצמיח אושר:

1. האם יש לי מטרות? מטרות מדידות מאפשרות לנו להיות מכווננים יותר, לשים חששות בצד ולהתמודד עם אתגרים מול גישה מכוונת תוצאה

2. מה גורם לי הנאה? הנאה היא אחת מ – 3 מרכיבים משמעותיים לתחושת אושר, נתחו מה גורם לכם ודאגו לשלב את גורמי ההנאה שלכם ביום- יום.
3. האם אני מפעיל/ה את החוזקות שלי להצלחה? תחושת הצלחה היא אחת מחוויות ההנאה הרבות ביותר. אתרו והפעילו את החוזקות שלכם, תחוו הצלחה ומכאן תחושת אושר רבה יותר.
4. האם אני מרגיש/ה שייך? קשרים חברתיים ותחושת שייכות מצמיחות אושר ומהוות את המרכיב ה -2 הקריטי לתחושת אושר. חשבו אם מי מחבריכם/משפחתכם הייתם רוצים להרים טלפון לשיחה נעימה ועשו זאת כבר היום!5. מה נותן לי תחושת משמעות? בעבודה, במשפחה, בחיי בכלל – משמעות היא מרכיב 3 לתחושת אושר. מחקרים רבים מצביעים על נתינה כגורם משמעות שמצמיח אושר, חשבו מה תוכלו לתת היום ולמי?

בהצלחה ובהנאה ואל תשכחו להתחיל כל יום עם חיוך שכן חיוך הוא הקו העקום היחיד המיישר כל דבר!