תינוקות וילדים שונים יגיבו לשעון החורף באופן שונה והדבר תלוי באופיו של הילד וביכולתו להסתגל לשינויים. ככל שלילד יש הרגלי שינה טובים יותר הוא עשוי להסתגל לשינויים טוב יותר. לכן יש תינוקות שיתרגלו לשינוי יומיים ויש כאלה שזמן ההסתגלות עלול להימשך אף שבועות מספר.
תינוקות וילדים המתקשים במעבר משעון קיץ חורף, יתקשו להירדם בזמן, יראו סימני עייפות מוקדם יותר, ייתכן ויקומו מספר פעמים בלילה מכיוון שגם שעות ההאכלה ישתנו. עד שיתרגלו לשעון החדש, חלק מהתינוקות ומהילדים יתעוררו מוקדם לפי שעון הקיץ.
כיצד נוכל לסייע לילדים להתמודד עם המעבר לשעון החורף?

1. ישנה דעה רווחת שיש לשנות את זמני ההשכבה במהלך היום והלילה מספר ימים לפני השינוי. אני דוגלת לא להכניס שינויים לפני מועד השינוי ולהתחיל לסייע לילד להסתגל במקביל לשינוי שההורים עוברים. כך או כך זה יקח זמן ולמה להתחיל להפריע לילד לפני הזמן.

2. אפשר לנסות להאריך את זמן ההשכבה בכחמש דקות בכל ערב. זה לא זמן משמעותי ביום יום ועשוי להשפיע לטובה בהסתגלות בבוא העת.

3. בבוקר כשהתינוקות מתעוררים יקיצה מוקדמת מהרגיל עקב הזזת השעון, רצוי שלא לגשת להוציא מהמיטה באופן מיידי אלא להמתין שהתינוק יתלונן עד בכי. ברגע שהוא בוכה יש להיכנס לחדר, לגעת בו, ולצאת כך כל דקה במשך חמש עד עשר דקות ורק אז להוציא מהמיטה.

4. במהלך היום יתכנו שינויים בשעות העייפות וזמני התנומות עלולות לעבור שינויים. אל דאגה והרבה סבלנות, השעון הביולוגי יסתדר תוך מספר ימים.

5. חשוב להשכיב את התינוק בשעון החורף באותן השעות שהיה רגיל. בכל מקרה של תינוקות וילדים המגלים קושי רב, יש לשבת לידם וללטף ולהרגיע במהלך שלושה ימים. לא יותר, כדי שהדבר לא יהפוך להרגל שיהיה קשה מאוד להיפטר ממנו.

6. יש לזכור ששינויים מסוג מעבר לשעון חורף קשה גם למבוגרים. התינוקות והילדים עלולים לגלות עצבנות ואי שקט. הסבלנות מרה אך פירותיה מתוקים …

7. לילדים שהם כבר לא תינוקות כדאי להסביר על השינוי ועל ההגיון שבו.

8. לזכור לא לומר דברים בגנות השינוי אלא לומר שיש מצב נתון וכולנו צריכים להסתגל אליו

הסתגלות מהירה וחיובית,
ממני סופר נומי, דורית קרייזר