ישנם אנשים שהם מאסטרים במערכות יחסים וישנם דיזאסטרים. על פי מחקרים, היכולת להיות מאסטר במערכת יחסים מנבאת הצלחה מקצועית. רעלים הם תגובות אוטומטיות  שליליות במצבי קונפליקט מאתגרים. רעלים מחבלים בתפקוד הצוות/ משפחה,  פוגעים ברווחתו הרגשית ומביאים לניתוקים במקום שיתופי פעולה..

ד"ר ג'ון גוטמן, הוא פסיכולוג קליני שחקר תקשורת בזוגיות וגילה ארבעה רעלים מובילים:

אשמה-התקפה אגרסיבית,בריונות,התחלה קשה, צעקות,ביקורת כרונית, ברוטאליות,עריצות , שתלטנות.

התנתקות– אי פתיחות להשפעה,התעלמות, חוסר שיתוף פעולה,הימנעות, חוסר מעורבות,הסתרה[ לשמור לעצמי], לרצות- התנחמדות.

התגוננות– אי פתיחות להשפעה,השלכה על האחר, התנערות מאחריות.

בוז– ירידה על אחרים, זלזול, הקטנה, לחתוך בדיבור, רכילות עוינת, לערער, להחליש, חוסר כבוד, תקשורת משפילה.

בוז הוא הרעיל  מכל הרעלים כי הוא מקרין גועל,שאט נפש, והתנשאות. הקטנה, ציניות, סרקסטיות, כינוי בשמות והומור אגרסיבי. בוז הינו מסוכן בריאותית.  והוא מתדלק מחשבות  שליליות לאורך זמן לגבי האחר. בוז נוצר כשלא פותרים בעיות בזמן שהן קורות.

רעלים הם נושא שכל מערכת יחסים מושפעת ממנו ומתבקשת להתמודד אתו.

כשמופיע רעל הוא יוצר אצלנו :הצפה רגשית– שמפרקת חבר צוות אחד מהתפקוד, ממקום  מיומן.

במילים פשוטות אנחנו מאבדים שליטה על המצב ופועלים אוטומתית…

לכל רעל השפעה משלו. רעלים מייצרים תגובה רעילה כנגד.

לעתים הם מופיעים בזוגות:

בוז מול התנתקות וביקורת מול מגננה.

גוטמן טוען שמערכת יחסים תשמר לאורך זמן אם יש לה בנק של חיוביות בתוכה . כלומר שעל כל אינטראקציה שלילית יהיו לפחות 5 אינטראקציות חיוביות. אינטר' חיוביות יכולה להיות חיוך, נגיעה ביד, או מבט .

תארו לעצמכם את חשבון העו"ש שלכם, אם הוא במינוס גדול איך תמשכו ממנו? לעומת זאת אם אתם דואגים למלא את החשבון אז משיכת יתר אחת לא תמוטט את כל המערכת נכון?

אז מה בעצם עושים עם כל זה????.

כמה טיפים להתחלה…

כשאני בביקורת:

• לתרגם ביקורת לבקשה, צורך. דוגמה: במקום: "לא אמרת לי", לומר" אני  למבקשת…. אני צריכה ממך…
• אם האחר ביקורתי, לחפש בקשה הגיונית מאחורי התלונה.מה הבקשה שמאחוריהתלונה? אמירות כמו: "לא אמרת לי שאתה רוצה ללכת" הן, למעשה,ביקורת. כיוון שמה שנאמר בין המילים הוא: "זאת אשמתך ,כי לא אמרת לי".
• אפשר גם לשאול מה אתה בעצם מבקש / צריך ממני עכשו?

רוצים לדעת יותר?

מוזמנים לפנות אלי