קרני …… מה עושים ?????

 

שאלות רבות מגיעות אליי מהורים עייפים ומותשים

איך מחזירים לשגרה ומצליחים להתאפס על שעות שינה נורמליות ?

מה עושים בחגים ?

אנחנו מארחים בחג וחוששים שיהיה רעש והמולה והוא לא יצליח להירדם – איך אפשר לפתור את זה?

אנחנו מתארחים בחג בבית אחר ואנחנו חוששים שהיא לא תמצא את מקומה ולא תירדם – איך עוזרים לה?

 

בעקבות פניות בימים האחרונים של מס' לא מבוטל של הורים אובדי עצות אחרי סיום החופש הגדול

והחגים שמאיימים שוב לשבש שגרה כזו או אחרת

אני רוצה " שנדבר על זה " …

בואו רגע נחשוב ביחד איך אתם יכולים לשמור על שגרה קיימת בשבוע הקרוב

ואיך כל אחד מכם יכול לעשות משהו קטן בשביל לעזור לקטנטנים שלכם לישון..

 

אז מה עושים בשבוע הקרוב עד ראש השנה ??

 

בשבוע הקרוב אפשר לשמור על שגרה מסוימת

שתהיה מותאמת לכם, ולילדים שלכם כל אחד לפי 'הפרמטרים' שלו..

#מה גילו של הילד?

#האם הוא נשאר אתכם בבית  או אם הוא התחיל / חזר למסגרת כלשהי ?

#האם יש לכם ילד אחד או ילדים נוספים בגילאים שונים?

#מה הילד שלכם מנסה לבקש מכם כשהוא קם בלילה , או כשהוא לא מצליח להירדם ?

#מהי השגרה "האידאלית" מבחינתכם – ומה אתם יכולים לעשות על מנת לקדם את משפחתכם קרוב יותר אליה ?

 

השבוע הקרוב עומד בסימן מעט תמוה

מצד אחד יש שבוע שלם ומלא ומצפים שכולנו נתיישר לכבוד השגרה שחזרה במלוא הדרה

לפעמים בלי לעצור ולהיזכר שלפני שנייה היה החופש הגדול – שהוא כמובן

משבש השגרה הגדול ביותר שנצפה במחוזותינו…..

אם לנו קשה לחזור לשגרה , תחשבו לרגע כמה זה קשה לילד או לילדה .

 

השבוע , תזכרו שהם חווים התרגשויות ..

יש כאלו שהתחילו מסגרת חדשה לגמרי וכל יום בשבוע הזה זו התרגשות חדשה ומחודשת , עוצמתית ומרגשת.

יש כאלו שנשארו בבית עם אמא או עם אבא ,ועכשיו אחרי החופש הגדול קשה להם לחזור להירדם בשעות הבוקר או הצהריים , אולי כי הם גם מתרגשים – אולי עכשיו אחרי החופש הגדול קשה להם יותר – כי אז השעות היו לעיתים קבועות ולעיתים פחות וזה יכול לבלבל..

מי מכם שחזרו לעבודה ישנה / חדשה , מצב חדש – שונה וגם זו התרגשות.. לכם – ולהם.

הרבה התרגשויות באוויר – הרבה חששות , הרבה דמעות של פרידה בבוקר , והרבה חדש !

והתרגשויות זה דבר מעייף ….. מאד

 

אז מה עושים ? איך בכל זאת??

 

עיזרו להם להגיע לשעת שינה שתהיה נכונה להם – ואל תמשכו את ילדכם מתוך המחשבה לעייף אותו "עוד קצת"

שימו לב לסימני העייפות שלו , תתייחסו ליום שעבר עליו , ולפי מה שהוא משדר לכם באותו רגע לעיתים לא ידיעתו.

אל תחששו להשכיב אותם לישון מוקדם מדי מהחשש שהם גם יקומו מוקדם מדי ואז הלך הלילה לגמרי..

הם זקוקים לשעות השינה האלו אחרי כל ההתרגשויות של הבוקר והצהריים .

כל ערב תחזרו על טקס שינה קבוע , שמרו על אותן סדר פעולות –כדי שהילד יזהה על פי המעשים שלכם שהגיע הערב ואחריו מגיע הלילה –  ובעצם הגיע הזמן לישון.

תחליטו על "שעת יעד" שלכם מול הילדים – מתי הולכים לישון אצלכם בבית ?

האם בין 18:00-19:00 האם בין 20:00-21:00 ?

וכך תדעו מתי עליכם להתחיל א.ערב , מקלחת  וכו'  כדי שתצליחו להכניס את הילד למיטה בשעה שרציתם.

אם בכל ערב תצליחו לשמור על שעת יעד קבועה  – הילדים יתרגלו תוך כמה ימים ויצליחו להירדם

והכי חשוב  ירצו או יבקשו מכם ללכת לישון בשעה הזו – כל אחד והסימנים שלו.

ככה יהיה קל יותר ונעים לקום בבוקר ( עד כמה שזה נעים לקום בבוקר מוקדם..)

וככה אתם מזמינים את השגרה לשוב אל ביתכם בצעדים קטנים ואיטיים לשבוע הקרוב.

 

ומה עושים בראש השנה ? וכיפור ? וסוכות …..

הצפיפות והעומס של החגים ייכנסו שוב לביתנו – הרי לא נוכל "לברוח" מזה

ושוב ישפיעו לזמן מה על הרגלינו , על שעות השינה , על התנהגות הורים ועל התנהגות ילדים …

ומראש , אני אומרת – Let it go !

 

בחגים, בחופשים – בהתרגשות הגדולה שאופפת את כולם ובעיקר שוב שבירת שגרה

שכולנו ניסינו ליצור בשבוע שלפני , אפשר להבין …

את עצמכם , אותם –  אפשר לעשות 'אחד ועוד אחד' ולקשור קשיים כאלו או אחרים שצצים 'לפתע'

אם בעקבות החגים ואם בעקבות כל החידושים באוויר ..

לא אומרת לעשות 'פריז' מוחלט ולחזור למה שהיה בחופש הגדול – אומרת : לעזוב. לשחרר.

 

ערב חג לדוגמא – זמן נהדר לשחרר… יירדמו כשיירדמו, תהיה הדרך והמקום בהם יירדמו מבורכים

ותזכירו לעצמכם במהלך כל ערב החג  שתמיד אפשר לנוח ביום שאחרי.

 

בימים בין לבין החגים – נסו לשמור על השגרה שנראית לכם מתאימה ונכונה לביתכם , בימים האלו.

 

בסוכות , בימים האחרונים לחופש ולקראת החזרה המלאה לשגרה ( הללויה !!)

חיזרו שוב ל"שעת היעד" הביתית שקבעתם מבעוד מועד – וכל יום בהדרגה הקדימו את ההרדמה בכמה דקות

בכדי שהחזרה לשגרה לא תהיה לכם שוב מורכבת מדי וקשה.

 

אז מה עוד אפשר לעשות כדי לייצר שגרה לאורך זמן ממושך ? איך שומרים עליה ? איך לא נשברים בדרך???

אם השאלות האלו נשארות עבורכם ללא תשובה ואתם מרגישים שהייתם רוצים לדבר על זה

לפנות למישהו שיכול לעזור לכם ביחד איתכם למצוא את הדרך שלכם לחזור לישון

ולהחזיר את השגרה המבורכת שלכם לביתכם

תרימו טלפון  'אחרי החגים' ואני אעזור לכם למצוא את הדרך הזו ..

 

ולקראת השנה החדשה שהולכת ומתקרבת , אני רוצה לסיים בנימה אישית מהלב שלי אל שלכם

ולשתף בפוסט אישי שכתבתי אתמול בפייסבוק  :

 

ילדים.

פלאי עולם קטנים/ גדולים ומבורכים .
שיהיו בריאים. חמסה שום בצל !
כל השאר הם יוכלו להשיג בדרכם , ואנחנו – ההורים
נעזור להם , בסבלנות אינסופית , ונהיה שם – באיזו דרך שנידרש לה..
ילד , יצור קסום ומופלא , וזה ממש לא מובן מאליו שהם הגיעו אלינו והם כאן .
חבקו חזק את הילדים שלכם , תנו להם נשיקה ותודו על הפלא הזה , שנייה לפני שהם חוזרים לריב / לעצבן / לקום בלילה / לבכות / או לומר ״משעמם לי, רעבה, אוף״ – ועוד ועוד יצירות מופת שהם יודעים לעשות מעולה ..
אבל בסופו של יום , הם כאן ואנחנו שם איתם .
באהבה ענקית שמתפרצת כל יום מחדש מתוך הלב שלנו אל הלב שלהם ובחזרה !

 

מאחלת לכולנו שנה של ברכה ובריאות

שנה של אהבה גדולה , של משפחה , של חברים טובים

שנה של התחלות חדשות ומוצלחות

ושנה של שינה רצופה בלי יקיצות בלילה  – אמן כן יהי רצון !!

שינה טובה 🙂

קרני מאיר – יועצת שינה ומדריכת הורים  054-5311664