איך להעביר את הילדים לתזונה בריאה, ללא שינוי דרסטי ומהפכים?

התשובה היא לא חד משמעית ובטח לא קסם חד פעמי או סדנה של 21 יום.

זהו תהליך של התמדה ורצון אשר יחד יהפוך
אתכם למשפחה בריאה יותר.

אז איך עושים את זה? איך יוצרים תזונה בריאה לילדים?

מתחילים מההתחלה עם גישה פתוחה וקלילה.
אנחנו כבר מכינים אוכל נכון!!! אז למה לא לשים
דגש על חומרי הגלם והמוצרים.
מחליפים חומרי גלם שנויים במחלוקת בחומרים אחרים.
ובבקשה תזכירו לעצמכם שגם אתם אוכלים לא רק הילדים !!!

איכלו תזונה מגוונת המשתנה מידי יום ומאתגרת את הגוף.
אכילה מגוונת בעלת ערך רב. למה? תוך כדי ארוחה הילדים
עצמם חווים: פתיחות, התעניינות, סקרנות, חקירה של טעמים שונים…
והנה עוד צעד לאורח חיים בריא.

ועכשיו בונים מערכת יחסים עם הילדים

1. לשתף את הילדים בהחלטה ובשינוי:
   שלא יגשו לסנדוויץ ולא יבינו למי זה שייך. לספר להם:
   היום יש בסנדוויץ' אבוקדו, ביצה קשה, מלפפון, ועגבנייה.
2. הכל נעשה בהדרגה ובכייף: תקבעו איתם ימים שבהם הם בוחרים מה לאכול בארוחה.
   ובימים שנותרו אתם עובדים עם כלל הגיוון ומשנים.
3. ללכת איתם לקניות: בבית לתת להם לטעום, להתנסות, לערבב, לגעת, למרוח, ללקק, להריח…
   זה יקרב אותם למזון ואליכם ותוך כדי הם יחוו גם הרגשת שייכות.
4. משקאות ממותקים להפחית בכמות הכוסות ביום או לדלל במים קצת, או רק בסופ"ש.
   לא אתם לא קמצנים והם לא מסכנים, זה פשוט מלא בסוכרים.
   תסחטו בעצמכם מיץ תפוזים, גם שתית דייאט מלאה בסוכר פשוט להפחית בכמות.
   דוגמא: שוקו תכינו לבד. כבר קניתם דללו אותו עם מים, או שתכינו מקקאו איכותי עם
   חלב אורז/חלב שקדים/חלב סויה/חלב עזים- תשנו בהדרגה חצי חלב רגיל חצי חלב אחר.
5. לחם לבן – לעבור ללחם דגנים/ לחם שיפון/ לחם כוסמין/ בסופרים וגם
   במאפיות יש היום לחמים טובים יותר מלחם לבן.
6. הכינו טבלת שבועית: עמודה של ימות השבוע,
   (ועמודה המציינת שעות בוקר, ארוחת עשר, צהריים, אחר הצהריים וערב) ותדפיסו.
   תרשמו בכל יום מה אכלתם כמשפחה עד שתמלאו שבוע ימים.
   תתבוננו בטבלה ולאט לאט תתחילו לשנות מזונות שנויים במחלקות למזונות שנחשבים לאיכותיים יותר כמו:
   שניצל טבעול> שניצל ביתי מוכן בתנור
   צ'ייפס מטוגן קנוי> ציפס בתנור
   חלב פרה> חלה שקדים, אורז, חלב שיבולת שועל
   קורנפלקס> גרנולה, דייסת שיבולת שועל/קוואקר