אחד מהאתגרים הגדולים ביותר של הורים לתאומים הינה השאלה – איך משכיבים אותם לישון.

עוד כשהם בבטן התהיות הנפוצות הן – האם להפריד חדרים או חדר אחד משותף, מיטת תינוק אחת או שתיים, ומה עושים אם יש אח/ות גדול/ה יותר שיצטרכו לחלוק איתם חדר.

קיבצתי מספר שאלות נפוצות שעשויות לעזור לכם להיות מוכנים יותר בנושא.

מתי אפשר להתחיל להקנות להם הרגלי שינה עצמאיים?

יש הטוענים שניתן להקנות הרגלי שינה עצמאיים כבר מהימים הראשונים לחייהם של הילודים. הסברה הרווחת יותר טוענת שכבר מגיל ארבעה-חמישה חודשים ניתן להתחיל בתהליך, משום שהורמון המלטונין מתייצב ומאפשר להם להבחין בין אור-לחושך ובהתאם לכך להיות ערים ביום / להירדם לאורך הלילה, פחות בעיות של גזים, והחל מגיל שבעה חודשים ניתן להוריד האכלה לילית. 

כאשר התאומים חולקים חדר, האם מקנים להם הרגלי שינה עצמאיים יחד, או שמחכים עד שתינוק אחד נרדם ורק אז עוברים לתינוק השני?

עבור תאומים יהיה זה נכון פשוט לעשות את התהליך יחד מאשר לעבור את כל תהליך ההשכבה עם אחד, להרדימו ורק אז להתפנות לשני ולהתחיל את כל התהליך מההתחלה. מכאן שרצוי להשכיבם יחד באותו החדר באותו הזמן – ואז זה מפשט מאד את העניין.

אל תתרגשו כאשר אחד מעיר את השני ואז כל תהליך ההשכבה מתארך. הם מתרגלים לכך במהירות ולומדים להתאים את עצמם ולהירדם למרות הבכי של התאום/ה.

איך גומלים מהאכלה לילית?

הסיבה העיקרית בגינה תינוקות מתעוררים בלילה הינה רעב או הרגל. כאשר הם מתעוררים בשעות פחות או יותר קבועות בלילה, ניתן לשים שעון מעורר מספר דקות לפני שהם מתעוררים ולהאכילם. הרעיון הוא לשבור את ההקשר שבין בכי והאכלה. זה, בשילוב הפחתת הכמויות באופן הדרגתי, יעזור לצמצם ואף להפסיק את ההתעוררויות הליליות.

כאשר מורידים את האוכל באופן הדרגתי בלילה, התינוק למד שאת רוב האוכל הוא אמור לאכול במהלך היום. לכן במהלך היום הכמות של האוכל גדלה, ובלילה היא קטנה.  

*המלצה זו הינה לתינוקות במשקל תקין וללא בעיות רפואיות – בלבד!

ומה אם לתאומים אין זמני התעוררות קבועים בלילה להאכלה לילית?

אם ניסיתם לתזמן את זמני ההתעוררות של התאומים ולא הצלחתם לעלות על דפוס ספציפי, ניתן פשוט לקחת ממוצע זמנים – ולהקדים את שעת היקיצה המוקדמת ביותר – במספר דקות.

מה עושים כאשר לתאומים יש אח גדול יותר שחולק עימם חדר?

כאשר ילד ותינוק צריכים לחלוק חדר, פשוט צריך להיות יצירתיים עד שמצליחים לבסס דפוסי עירות ושינה. הקדישו לתאומים את טקס השינה שלהם, השכיבו אותם לישון קודם, וכך זמן האיכות גם בטקס השינה וגם בהרדמה של הגדול יותר – יהיה פשוט יותר.
ומה אם הוא מתעורר מהבכי של אחיו הקטנים בלילה? אם השכבה סימולטנית אינה מתאפשרת (לרוב תצריך שיתוף פעולה של שני ההורים, כדי שכל אחד יתפנה לילד אחר), ניתן לטפל קודם בהרגעת התינוק ולאחר מכן בהחזרת הילד הגדול יותר לישון.