שבוע הבא מחליפים לשעון קיץ !

ב 27/3/15 בלילה שבין חמישי לשישי נזיז את מחוגי השעון קדימה "ונפסיד" שעה .

איך והאם זה ישפיע על השינה של ילדינו ?

תינוקות עד גיל 5 חודשים לרוב לא ירגישו בשינוי מאחר והמסגרת של יום ולילה עדיין איננה מגובשת בגיל הזה – ולילדים מגיל 5 שנים ומעלה לרוב יהיה קל יותר להתמודד מול השינוי .

תינוקות ופעוטות שנמצאים בטווח הגילאים בין לבין עלולים להיות מושפעים ממעבר השעה .
ישנם ילדים שהמחסור בשעת שינה יגרום להם להיות תלותיים יותר עצבניים יותר ויהיה להם קשה יותר להירדם בכוחות עצמם ולרוב אלו יזדקקו לעזרתם של ההורים על מנת לחזור להירדם בשעה הקבועה אליה הם רגילים היום.
ויהיו כאלו מביניהם שלא יושפעו כלל מהזזת המחוגים..

במידה וילדכם נמצא בטווח הגילאים האלו ואתם מעוניינים
לעזור לו לשמור על שעת השינה הקבועה שלו
אפשר "מראש" לעשות זאת על מנת להקל על הקטנטנים שלכם ומבלי לחכות שייווצר בילבול אודות זמן ההשכבה בביתכם.

אז מה עושים ?

במידה וילדכם רגיל להירדם היום בשעה 20:00
לאחר ליל המעבר הוא יתחיל להראות סימני עייפות
רק לקראת השעה 21:00.

בערב שישי (לאחר המעבר) -השכיבו אותו לישון ב 20:45
(15 דקות מוקדם יותר מהשעה שהוא רגיל לישון כיום )

בערב יום שבת – ב 20:30
בערב יום ראשון – ב 20:15
בערב יום שני – ב 20:00

לאחר מס' ימים כאלו שעת השינה 'המקורית' של ילדכם תחזור בהדרגה להיות כמו שהיא היום .

בימים הראשונים ובזמן ההסתגלות שלכם ושלהם לשינוי השעה
חשוב שתמשיכו להשכיב את תינוקכם לישון בשעה הקבועה שלו גם אם יש עדיין אור בחוץ.
אתם יכולים להגיף מעט את התריסים ולעמעם קלות את תאורת הבית אם זה עוזר לכם ולתינוקכם להיכנס לאווירה שקטה ונינוחה ולאחר מכן התחילו בטקס השינה אליו הילד רגיל .

כך תוכלו לעזור לו להבין שכעת זו השעה שהכי נכון לו להירדם בהתאם לגילו ולצרכיו .

לילות טובים וימים שלווים שיהיו 🙂

_________________

קרני מאיר, יועצת שינה, 054-5311664