מים הם מקור החיים, מהרגע הראשון. זו הסיבה שכמות המים שאנחנו וילדינו שותים, ואיכותם, חשובה במיוחד! :

העובר גדל וניזון בסביבה נוזלית, הדם שלנו מורכב ממים, מים משמשים כנשאים של חומרים רבים, מובילים חומרי מזון אל התאים ומפנים את הפסולת, הכרחיים לתהליכי חילוף חומרים, מובילים את החמצן לתאים, מסייעים בעיכול ובספיגה של מזון והכרחיים לויסות טמפרטורת הגוף.

לכן, לא מפתיע שבמבוגרים מים מהווים כ60% ממשקל‏ הגוף ובילדים יכולים להגיע עד לכ75%. על מנת לשמר את הרמות הללו, עלינו לספק את כמות המים הנדרשת באמצעות שתייה, אכילה של מזונות מוצקים שמכילים נוזלים ובתהליכים מטבוליים הכוללים פירוק של אבות מזון, אשר יוצרים מים כתוצר.

אנו מאבדים כמויות גדולות של מים דרך השתן, הצואה, זיעה ואידוי נשימתי. ישנה חשיבות רבה להחזרת המים לגוף ושמירה על איזון בין כמות המים הנכנסת לגוף לכמות המים היוצאת ממנו.

נוח מאוד לבדוק האם אנחנו שותים מספיק, באמצעות צבעו של השתן, ממש כפי שמזמרים הילדים: "פיפי צהוב- זה לא טוב, פיפי לבן- זה מצוין, פיפי שקוף- אני אלוף!". ככל שצבעו של השתן כהה יותר, כך החסר רב במים בגוף. ילדים רצוי שישתו כ 100-150 מ"ל/ ק"ג משקל גוף, כלומר, ילד השוקל 20 ק"ג צריך לשתות כ 2 ליטר ליום.

כיום, ניתן לבחור בין מקורות מים רבים לשתייה: מי ברז, מים מינרלים, מים שסוננו במסנן ביתי ועוד. ההבדלים בין סוגי המים השונים הם ברמת המינרלים, בכמות החיידקים, אבנית וטעמם של המים.

שימו לב: מי ברז נמצאים תחת פיקוח והשגחה של משרד הבריאות, כך שכמות החיידקים במים תקינה ובריאה לשתייה. לעומת זאת, תקינותם של ברי המים ומסננים ביתיים הינה באחריותנו בלבד, אף אחד לא בודק האם כמות החיידקים במים תקינה ובריאה לשתייה. לדוגמא, אם מים עומדים בתוך המכשיר מספר ימים, הם עשויים להכיל כמות גדולה של חיידקים. מנורה שלא הוחלפה בזמן עשויה לעבוד פחות טוב וגם לגרום להיווצרות מספר רב של חיידקים. 

לכן, משרד הבריאות ממליץ על שתייה של מי ברז. ולו על מנת להבטיח את בטיחותם של תינוקות הרגישים יותר לזיהומים.

משרד הבריאות ממליץ להרתיח את מי השתייה ומים להכנת התמ"לים עד גיל שנה.

מחקרים מוכיחים כי לשתיית מים יתרונות רבים, כגון שיפור ביכולות לימודיות, הפחתה בבעיות השמנה, מניעת עששת בשיניים, יכולת שמירה על המשקל לאורך זמן רב יותר. לכן, חשוב לעודד את הילדים לשתות מים על פני משקאות ממותקים ומיצי פרי העשירים בסוכרים.

מומלץ להביא לבית הספר בקבוק מים של 750 מ"ל ולהקפיד לסיימו, גם עכשיו כשמזג האוויר חם יותר ואנחנו נמצאים עם המזגן חשוב להזכיר לילדים לשתות.

המים הם השמפניה של הטבע, חשוב לשתות וכך ליהנות מכל סגולותיהם הבריאותיות, הבחירה של סוג מי שתייה נמצאת בידינו. כהורים, חשוב שניתן דוגמא ונעודד את הילדים לשתות ולקחת בקבוק לבית ספר במיוחד בימים החמים המתקרבים. זכרו, רוב גופנו מים ועל ידי שתייה מספקת נצליח לשמר אותו בריא ומתפקד.