ברגעים אלו ממש אלה, הבת שלי, נרדמה. השכבה שהייתה אמורה לקחת 5 דקות ( חיתול, פיג׳מה, סיפור, נשיקה וביי) לקחה לי מעל שעה וחצי!!! ההשכבה הייתה קשה ביותר. אלה הגיעה בעייפות יתר לשנת הצהריים שלה. זה היה המשך ישיר לשנת הלילה הגרועה שעברה עליה ( ועליי) אתמול. משהו הציק לאלה. ככל הנראה שיניים, אולי גם אוזניים,לא יודעת. מה שברור לי שהיום עשיתי טעות ולא השכבתי אותה מעט מוקדם יותר מהרגיל. אלה בכתה המון בזמן ההשכבה, הזיעה בטירוף, ביקשה כל מה שרק אפשר לדמיין, העיקר לא לישון!!!! ההשכבה הארוכה הזו והלילה ההזוי שעבר עלינו אתמול גרמו לי להזדהות עם כמה אמהות עייפות שדיברתי אתמול בערב. זה ממש קשה לא לישון בלילה. להורים ולתינוק/ ילד בפרט!!!!!
בהשכבת הצהריים היום ידעתי מה לעשות על מנת שאלה תירדם בסופו של דבר בכוחות עצמה אך לא תרגיש חסרת מענה עבור הצרכים שלה.

 אני רוצה היום לדבר על נושא מאוד חשוב, שמשחק גורם מאוד מרכזי ובעל השפעה רבה על תהליך ההשכבה ואיכות השינה.

תינוק עייף יתנגד לשינה ולא יירדם בקלות ולכן אם אתם רוצים להקל על תינוקכם שימו לב לסימני העייפות שלו:

סימני עייפות, מהם?
*שפשוף עיניים
*גירוד באוזן/בראש
*פיהוק
ומהם סימני עייפות יתר?
*בכי
*עצבנות יתר
*נפילות וחוסר שיווי משקל

ישנה חשיבות גדולה ביותר להיענות מוקדמת לסימני העייפות, רצוי להיענות לסימני עייפות לא יאוחר מחצי שעה מרגע שזוהו.
יש ילדים שמתקשים להירדם במצב כזה של עייפות יתר ויש שנרדמים מיד, אבל כמעט תמיד עייפות יתר פוגעת באיכות השינה.
לרוב נראה אצל תינוקות צעירים התעוררויות מרובות בתחילת הלילה ולפנות בוקר, אצל ילדים גדולים יותר ניתן לראות התעוררות בשנות הבוקר המוקדמות.

איך אפשר למנוע הגעה לעייפות יתר? 
1. חשוב,חשוב,חשוב! צרו סדר יום ושגרה בהתאם לגילו. נושא שדיברתי עליו כבר רבות.
2. אפשרו לילד לישון במהלך היום בהתאם לגילו. אל תחשבו שדילוג על שנת הצהריים יגרום לילד שלכם לישון טוב יותר בלילה.
3. שימו לב לסימני עייפות וכאשר הוא מראה כאלו דאגו להשכיבו במיטה בהקדם. 
4. במידה והיה יום מעייף במיוחד השכיבו את הילד מעט יותר מוקדם.

אז …ברגע שאתם מזהים סימני עייפות, התחילו לקראת ההכנות לשינה, כך תקלו על ילדכם ותעזרו לו ולכם בתהליך ההירדמות.

דנה קרסיס, יועצת שינה לתינוקות וילדים 054-4270222