אשמה זה נושא שכמעט כל הורה מכיר ורגש שהרבה מאיתנו מסתבכים איתו.

תחשבו כמה קל לכם להיות אשמים כשאתם טיפה קשים עם הילדים שלכם או עסוקים יותר בתקופה מסוימת או פשוט ממש נהנים להיות פתאום בלעדיהם. כל אלה לאו דווקא אומרים שפגעתם או הזנחתם או שהפסקתם לאהוב. 

אשמה באה לאותת לנו שעשינו משהו שהוא לא בסדר, אם פגענו או שכחנו, אם אמרנו או עשינו או לא עשינו – משהו שאנחנו לא חיים איתו בשלום. האשמה שם כדי שנוכל לתקן ולשנות. לרוב מה שקורה לנו עם אשמה זה שאנחנו נתקעים איתה  או מלכתחילה מרגישים אשמים על משהו שלא באמת היה לא בסדר – לא באמת בגדנו בעצמינו אלא באיזה רעיון של איך משהו אמור להיות. ורעיונות כאלה יש בלי סוף. במיוחד על הורות: מה נכון להגיד, לעשות ואפילו לרצות בתור הורה.

כשאנחנו נתקעים ומסתבכים עם אשמה אנחנו מאבדים את הבהירות שלנו לגבי המציאות, יהיה לנו יותר קשה לראות נכון את הסיטואציה, להרגיש את הרצונות והצרכים שלנו ושל הסובבים אותנו. למה? מהסיבה הפשוטה שחלק מתשומת הלב שלנו הולכת פנימה, לתוך הלופ הזה של "איפה הייתי לא בסדר" "אני הורה לא מספיק טוב" וכו'. (מכירים את זה שאתם אשמים על משהו כמה ימים ובסוף אתם מגלים שהצד השני בכלל לא "התרגש" ממה שבשבילכם הרגיש כמו משהו נורא שאמרתם?) מתוך האשמה אנחנו עלולים להיות לחוצים או כבדים ולהגיב בצורה שלא מתאימה. לדוגמא, אם היינו עסוקים מידי והיה לנו מעט זמן לבלות עם הילדים, נרגיש לא בסדר ונרצה "לפצות" אותם בכל מיני דרכים: למשל פיצוי חומרי או שנסכים להם לדברים שללא האשמה לא היינו מסכימים – נאבד את הביטחון בלשים להם גבולות. במצב הזה האשמה היא כמו מסך שמערפל ולא מאפשר לנו באמת לטפל בצורה שקטה ובהירה במה שצריך או לשים את כל תשומת הלב שלנו איפה שאנחנו בוחרים.

חוויה של אשמה היא לא רק בראש, יש לה ביטוי בכל הגוף – צמצום ומתח באזורים מסוימים, נשימה קבועה וכדומה. כחוויה כללית האשמה היא כבידה, תחושה של עומס כובד או מועקה בעיקר באיזור החזה.

טיפ: בפעם הבאה שאתם מרגישים אשמים קודם כל תנשמו לחזה, תרגישו מה יושב לכם על הלב. תשאלו את עצמכם אם עשיתם משהו לא בסדר. אם כן, תתקנו, תתנצלו ותמצאו דרך לשנות. אם לא, זה אומר שאפשר להשתחרר מהכובד המיותר הזה, לא? 

תסתכלו על הילד שלכם ותראו אם הוא פגוע או במצוקה או פשוט רוצה מכם קצת תשומת לב – הקשבה, חיבוק או שתעשו משהו ספציפי ביחד. בכל מקרה, אם לא תסחבו סתם אשמה, יהיה לכם גם הרבה יותר קל לשאול אותם ממקום נקי ואמיתי, להקשיב ולמצוא פתרון.

_________________

נועה אבירי, מתן כלים דרך הגוף