פעמים רבות, כשאני מעירה על הליקויים בתזונת ילדים, אני נענית במשפט "אבל זה רק פעם ב…".

האמנם?? באמת הם אוכלים אוכל לא מזין ואף מזיק רק פעם ב…?

השאלה היא, איך מגדירים מהו אותו "פעם ב…". פעם בשבוע? פעם ביום? פעם בחודש? רוב ההורים המשתמשים בביטוי זה מתכוונים לכך שילדיהם אוכלים אוכל לא בריא בנסיבות חריגות. אך האם באמת כך הדבר?? אם תבחנו לעומק את תזונת הילדים שלכם, תופתעו לגלות ש"פעם ב…" קורה לעיתים מאוד מאוד תכופות. הרבה מעבר למומלץ, והרבה מעבר למה שהייתם רוצים כהורים, שברור שתזונת ילדיהם חשובה להם.

קחו לדוגמא את תקופה זו של החופש הגדול: אם ילדיכם נמצאים בקייטנה, אוכל איכותי הם לא אוכלים… מהרגע שהם מגיעים הביתה, לכם יש את השליטה על האוכל שלהם.

הנה מספר סיטואציות אופייניות לחופש הגדול: הולכים למסעדה ומזמינים ארוחת ילדים, אוכלים גלידה לקינוח, בבריכה או בים אוכלים צ'יפס, שניצל או המבורגר, וכמובן גם חטיפים וגלידה, מזמינים פיצה, נוסעים לחופשה ואוכלים שטויות כי זה חופש, רואים סרט ואוכלים דלי פופקורן וקולה, ועוד ועוד…

בואו נודה שפעם ב… זה לא (:

גם במשך השנה, בממוצע פעם בשבוע יש יום הולדת בגן או בביה"ס, הכולל עוגה ולפעמים גם ממתקים, ימי הולדת במשחקייה עם שולחן ממתקים (גם הם על בסיס שבועי), הולכים לסבא וסבתא שמפנקים בממתקים, הולכים לגן המשחקים עם חטיף, יש מפגשי "על האש", ערבי חג, פיקניקים ועוד כהנה וכהנה. כל המצבים האלה מזמנים לנו מפגש עם אוכל לא בריא, מזיק ולא מזין. וזה עוד לפני שהזכרנו את הג'חנון פעם ב…, המלאווח פעם ב…, הבורקס פעם ב…, שניצל מוכן כי לא היה לי זמן לבשל, ועוד.

אז אחרי שהודינו בפני עצמנו שפעם ב… זה לא, מה עושים??

קודם כל, עצם העלאת העניין למודעות משנה מאוד. כשהנושא נמצא במודעות שלנו, במקרים רבים נבחר לפעול אחרת. נבחר להביא אוכל מהבית, לוותר על הקינוח, להביא פירות כחטיף וכו'. כשאנחנו באמת מבינים שאנחנו מזיקים לנו ולילדינו, ההסבר שהם יקבלו מאיתנו על "אבל למה לא אוכלים נקניקיות?" יהיה הרבה יותר משכנע, כי באמת נבין מה עומד מאחורי הבחירה שלנו.

שנית, יש לשנות את ברירת המחדל שלנו. ילדים לא חייבים לאכול ארוחת ילדים. הם יכולים לאכול מנה בריאה ואיכותית יותר מתפריט המסעדה הרגיל, ואם המנה גדולה ניתן לחלוק בה איתם או לארוז ולקחת הביתה לארוחת הערב או למחר. בבריכה לא חייבים לאכול חטיפים. אפשר ליהנות מהפעילות המשפחתית, ואם מאוד רוצים אז לאכול גלידה. גם גלידה, אגב, היא לא חובה.

התייחסו לילדיכם כמו למבוגרים. כמו לעצמכם. אל תתנו להם לאכול מה שאתם לא הייתם אוכלים, והשאירו את האוכל המזיק מחוץ לצלחת שלהם ולהישג ידם. אז תוכלו באמת לומר, שילדיכם אוכלים אוכל לא בריא פעם ב…

שיהיה חופש בריא ומזין.

יש לכם שאלות? הערות? רוצים עוד מידע? ליאת 054-9986568. ניתן למצוא אותי גם בדף העיסקי שלי בפייסבוק.