בעיות קשב וריכוז נעשות נפוצות יותר ויותר והתסמינים מתחילים להיראות לעין כבר בגילאי הגן. לתזונה המערבית המודרנית יש חלק משמעותי בהתפתחות התסמינים, ואנו כהורים לא תמיד מודעים לקשר שבין המזון שאנו שמים לילד בצלחת לבין ההתנהגות שלו לאחר מכן.

אז אם גם לילד שלכם "יש קוצים במקום שבו נהוג לשבת"- הכתבה הזו היא בשבילכם!

שינוי תפריט, בעיקר לילדים, הוא אתגר, אך עם זאת זוהי משימה אפשרית בהחלט!

כדי להצליח במשימה זו, הנה מספר כללים לכם, ההורים:

1. עקביות– גם אם הילד מוחה ומתקשה לקבל את הכללים החדשים, שמרו על עקביות ועמדו על כך שהכללים יבוצעו. אם הילד יקבל את הרושם שאין אופציה לדיון לא תהיה ברירה אלא לקבל את הכללים החדשים, בדיוק כמו שילד למשפחה שומרת כשרות מקבל את העובדה שאסור לאכול מאכלים מסוימים, וילד רגיש לבוטנים מפנים שאסור לו לקחת במבה כשמציעים לו בגן השעשועים. עקביות היא מילת המפתח.

2. הסברים– הסבירו לילד כבר מגיל קטן מדוע אתם בוחרים לשים לו בצלחת ירקות, דגנים מלאים וכו'. הסבירו למה אתם נמנעים מלאכול אוכל מסוים ומדוע הוא מזיק. ככל שתסבירו יותר, כך הידע יופנם ויהפוך לחלק טבעי מעולם הילד.

3.  דוגמא אישית– הוו דוגמא אישית לילדים, הראו איך אתם נהנים מתפוח כחטיף או מסלט ירקות צבעוני.

אז מה עושים? מהפך במטבח!

סוכרים פשוטים ומעובדים- אאוט!  חטיפים, עוגות, עוגיות, משקאות ממותקים ומוגזים- כל אלה גורמים לעליה מהירה מאוד ברמת הסוכר בדם, ומיד לאחר מכן לצניחת רמות הסוכר, מה שגורם לאכול עוד ועוד מאותם מאכלים מזיקים. התנודות הקיצוניות ברמות הסוכר גורמות לקושי בשליטה במצבי הרוח וברגשות.

במקום עוגות ועוגיות- אכלו פירות. אמנם גם הם מכילים סוכר ויש לצרוך אותם במידה, אך הם תורמים לבריאותנו ויטמינים ומינרלים חיוניים, נוזלים וסיבים תזונתיים.

גלוטן ומוצרי חלב- אאוט! הקושי בעיכול גלוטן ומוצרי חלב גורם לשינוי התנהגותי לאחר החשיפה אליהם, ושינוי התנהגותי זה קיצוני יותר אצל הסובלים מבעיות קשב וריכוז.

הוציאו מהתפריט למשך חודש חלב ומוצריו וכן חיטה, כוסמין, שיבולת שועל ושיפון, המכילים גלוטן, ובדקו האם יש שינוי לטובה.

צבעי מאכל, חומרי טעם מלאכותיים- אאוט! אלה משפיעים השפעה שלילית על המוח ומעמיסים רעלים על הכבד.

במקביל לשינוי התזונתי כדאי לשלב תוספי תזונה וצמחי מרפא, המשלימים חסרים תזונתיים ותומכים בהפחתת התסמינים.

ויטמיני B– משפיעים על תפקוד מערכת העצבים ומצב הרוח.

אומגה 3– חומצת שומן החשובה להתפתחות התקינה של המוח ולתפקודו התקין.

פיקנוגינול– נוגד חמצון המסייע בפינוי רעלים.

צמחי מרפא–  בקופה, רוזמרין, נפטה, קמומיל ועוד, בצורת מיצוי אלכוהולי או חליטה.

מומלץ לפנות לאיש מקצוע שילווה את תהליך השינוי עד להטמעה המוחלטת שלו בחיי היומיום, וכדי לוודא שאין חסרים תזונתיים בעקבות השינוי.

למידע נוסף, ייעוץ והכוונה- ליאת 054-9986568, ואתם כמובן מוזמנים לבקר בדף הפייסבוק שלי!