הלילה עוברים לשעון קיץ!

בשעה 2:00 יזוזו המחוגים שעה אחת קדימה והשעון יראה 3:00.

שלום להורים של כל התינוקות והילדים המתוקים..

במעבר לשעון הקיץ אנחנו המבוגרים מפסידים שעת שינה. אם אנחנו רגילים להתעורר בשעה 7 אז "7" החדש הוא בעצם 6 שהיה. למבוגרים לוקח סביב יומיים שלושה להתרגל לשינוי ולתינוקות וילדים תהליך ההסתגלות עלול להיארך סביב שבוע ימים ואף יותר.

בנוסף לסבלנות רבה שההורים מתבקשים לגלות,

להלן העצות שלי להתמודד עם המעבר לשעון הקיץ:

אפשרות 1: השאירו את התינוק או הילד באותו סדר יום – באפשרות זו התינוק /הילד מתעורר ב7:00 החדש, שהוא 6:00 טרם ההזזה (כלומר, מפסיד שעת שינה). ו"מושך" עוד שעה ביום: לדוגמא הולך לישון ב20:30 החדש (שהוא 19:30 טרם ההזזה). לא בכדי כתבתי את האפשרות הזו כראשונה כי אני חושבת שהיא הכי מתאימה לצורכי התינוקות והילדים. אולי יתקשו מעט לקום או להירדם, אך תוך מספר ימים, יתרגלו.

אפשרות 2: שנו את סדר היום – העירו את התינוק או הפעוט, שעה קודם ביום (כאילו לא הוזז השעון) כלומר ב-6:00 אם היה רגיל לקום ב-7:00, והעבירו את סדר היום שעה אחת אחורה, כך ירדם בערב ביתר קלות, שכן כבר יצבור עייפות זהה ליום קודם (משום שקם שעה אחת קודם, כאילו היינו בשעון הקודם) ויתכן שיתרגל מהר יותר באופן זה לשעת ההשכבה החדשה וכך גם לקימה למחרת. מכיוון שאני לא אוהבת להעיר תינוקות וילדים ישנים, מי שיכול לאמץ את האפשרות הראשונה – עדיף.

אפשרות 3: כוונו בהדרגה שעה אחורה – הזיזו בהדרגה של 10-20 דקות בכל יום את השעון, כך ששעת ההשכבה תוזז בכל יום במעט, עד שתגיעו שוב לשעה הרצויה. זוהי אפשרות הדורשת חישוב:) אך יעילה וטובה בהדרגתיותה.

הערות:
1. יתכן ויהיו ימים ששעת ההשכבה תתרחש כאשר עוד אור בחוץ. ניתן (ואף צריך) להחשיך את הבית והחדר באמצעים כמו וילון כהה או תריסים. למעשה ליצור האפלה מלאכותית.
2. תינוקות שלמדו להרדים עצמם יסתגלו מהר יותר למעבר לשעון הקיץ (ובעתיד למעבר חזרה לשעון החורף).
3. יש השואלים אותי, האם כדאי להרגיל את התינוקות לשעון הקיץ כבר עכשיו, כמה ימים לפני המעבר הרשמי ואני אומרת: מה פתאום! כשזה יגיע – נתמודד ונסתגל. כולנו! גם סופר נומי. בהצלחה ושינה מתוקה.

______________________

ממני דורית קרייזר – סופר נומי

http://madcafe.co.il/content/expert/מיילדת-יועצת-הנקה-ויועצת-שינה-דורית-קרייזר