לפעמים מספיק שינוי  קטן יחסית וקל לביצוע בהתנהלות שלכם, ההורים, כדי ליצור שינוי גדול לטובה בדפוסי השינה של ילדיכם.

שרית (פלג – פנקס) פנתה אלי בשאלה הבאה לגבי שתיית מים מרובה בלילה:

" הקטנה שלי בת 11 חודש. הולכת לישון ב 6.30~ וקמה ב 5.30/6.00 . מקבלת בקבוק מטרנה לפני השינה , שלאחריו אני שמה אותה במיטה (שלרב היא במצב של מסטולי , אבל לא נוחרת) והיא נרדמת לבד עם מוצץ וחיתול בד בלי כל בעיה.

העניין הוא שבמהלך הלילה היא קמה המון , בערך כל שעתיים. בוכה וצורחת ושום דבר אחר לא ירגיע אותה חוץ מלתת לה בקבוק מים (היא לא רעבה , כי היא לא מוכנה חלב, הרם/הורד – לא עוזר, להיות איתה, ללטף אותה, לא עוזר) . לפעמים היא גומרת בקבוק של 230 מ"ל ואף יותר בלילה שלם (שזה כמובן גם גורר להחליף חיתול בלילה) .  הבעיה היא לא שהיא שותה מים, הבעיה שהיא קמה המון בשביל המים, שהיא צריכה אותו כדי להרדם איתו חזרה." 

הסכמתי עם שרית שמדובר בהרגל ולא בצורך פיזיולוגי של התינוקת. הסברתי לה שמדבריה, נראה שבתה טרם למדה להירדם באופן עצמאי בתחילת הלילה, מפני שנרדמת עם הבקבוק. כתוצאה מכך, ביקיצות טבעיות במהלך הלילה, היא צריכה שוב בקבוק בשביל להירגע ולהרדם מחדש.

ייעצתי לה לנתק את הקשר בין בקבוק לשינה – לתת לבתה את בקבוק המטרנה בסלון, בישיבה ובאור מלא, ולנתק אותה ממנו כאשר היא מתחילה לנמנם וקצב היניקות יורד. המלצתי לה גם על טקס שינה קצר בתוך החדר, עדיין באור – שיר או סיפור כשהן במגע קרוב ונעים, שעוזר להרגיע ולהבהיר שמתחיל הלילה במקום הבקבוק.

למחרת שמחתי לשמוע משרית שהשינוי הועיל. היא כתבה לי "אני חייבת לומר שהעצה שלך עובדת עד כה מעולה!! אמנם היא מתעוררת בלילות אבל הרבה פחות. אפילו אני שומעת אותה בלילה לפעמים קמה ובוכה ונרגעת לבדה וחוזרת לישון. מה שלא היה לנו עד עכשיו". 

לכמה שעות שינה זקוקים תינוקות וילדים? >>

שלכם, אורית היימר, יועצת שינה