תינוקות ישנים לילה שלם

אין כמעט הורה שלא חווה על בשרו את ההשפעה המתישה של מחסור בשעות שינה.

הקפדה על כמה כללים פשוטים יכולה  להפוך את הלילה לרצוף ורגוע עבור כולם:

1. דאגו שבזמן הערות יוציא התינוק אנרגיה. חשוב לאפשר לתינוק לזוז, להשתולל, לשחק, להוציא אנרגיה גופנית ומנטלית.

2. צרו טקס קבוע. הקפידו על טקס קבוע לפני השכבת התינוק. קבעו שעה שבה מתחילה ההשכבה והקפידו על פעולות שייצרו אצלו את ההבנה שבסיומן הוא הולך לישון כמו – בקבוק/ הנקה,מקלחת, סיפור (בגיל המתאים). חשוב מאוד להקפיד על עקביות,הטקס נותן לילד תחושת ביטחון הוא יודע מה צפוי לקרות, מפחית חרדה ונותן לו תחושת שליטה במצב.כדי שהילד ילמד לישון שינה רצופה ,יש ליצור בשבילו תנאי הרדמות קבועים שיאפשרו לו להרדים את עצמו במיטה שלו באופן עצמאי.

3. הימנעו מעודף גירויים. להשתדל להימנע מעודף גירויים ככל שזמן השינה מתקרב. יש להנמיך בהדרגה את מגוון הגירויים ואת מידת הפעילות והעניין. כך תיצרו לתינוק סביבה משעממת שתסייע לתינוק להירדם.

4. הימנעו מהתניות. הורים רבים מרדימים את הילד על ידי האכלה, מגע, או תנועה (נדנוד בעגלה, נסיעה באוטו, קפיצה על כדור). המטרה היא שהילד ילמד להירדם במיטה שלו באופן עצמאי, כשהוא מוכנס ער למיטה ואינו זקוק לנוכחות קבועה של הורה בחדר, כל ההתניות האלו מייצרות אצלו תלות, שמקשה עליו להירדם לבד. אני מאמינה כי צריך להיפרד מגורמי התלות האלו בתהליך הדרגתי ועדין ולא טראומטי.

5. התייחסו לסימני העייפות של התינוק.

התינוק מפהק? משפשף עיניים? חסר מנוחה? סביר להניח שהוא עייף. אל תמשכו את העייפות שלו כדי שישן טוב יותר בלילה. הכניסו אותו למיטה. ממליצה לפעול עד 30 דקות מהרגע שבו הבחנתם שהילד עייף, על מנת שהילד לא יגיע בעייפות יתר לשינה.

מתי כדאי לפנות לאיש מקצוע? כאשר אתם,ההורים, מרגישים שאתם לא מצליחים להתמודד עם הבעיה, לא ישנים שעות רצופות תקופה ארוכה, מרגישים תסכול, עייפות חוסר אונים ומרגישים שאתם כבר לא שולטים במצב אז זה הזמן המתאים ביותר לפעול.

מאחלת לכם לילות שקטים,שלווים, רגועים ורצופים.

דנה קרסיס, יועצת שינה לתינוקות 054-4270222