1. סדר יום– לשגרת יום יש קשר ישיר לשגרת הלילה. שגרה מובנית וידועה נותנת לילד ביטחון, הוא יודע למה לצפות וזה מוריד ממנו מתחים וכתוצאה מכך הילד רגוע יותר. שגרה נותנת מענה של ביטחון גם לתינוק שנולד וגם לאימא. ניתן לראות שאצל תינוקות שאין להם שגרת יום מובנית גם הלילות נמצאים באיזשהו כאוס.

2. חשיבות חצי השעה– חשוב לזהות סימני עייפות: יש לזהות את סימני העייפות של ילדכם ולהיענות להם מיד, כלומר: ברגע בו מבחינים כי מתחיל לשפשף עיניים, למולל את האוזן, לגרד בראש, לפהק או כל סימן אחר שמצביע על כך שהוא עייף, השכיבו אותו לישון בהקדם האפשרי (טווח זמן אופטימלי- 30 דקות). הענות מוקדמת תקל על תהליך ההירדמות שלו ותיטיב את איכות השינה שלו.

3. שנות יום- קיים קשר ישיר בין שנות היום לשנת הלילה. שינה מרובה ביום אינה פוגעת בשנת הלילה למעט מקרים בהם יש החלפה בין הלילה ליום (וזה אומר במקרים שבהם יש יותר מ- 3 שעות של שינה ברצף ביום). חשוב שתנומות היום תהיינה בנות שעה לפחות. תנומות יום קצרות נחשבות כמנוחה בלבד ולא נכללות בסך הכל שעות השינה.

4. מה לעשות אם הילד מתעורר כמה דקות לאחר שכבר נרדם? כשילדכם מתעורר לאחר שינה קצרה של פחות מחצי שעה צריך להחזיר אותו לישון בדיוק , אבל בדיוק,באותה הדרך שבה הרדמתם אותו בתחילת ההרדמה. מבחינת הילד הוא אפילו לא נרדם! אם תתחילו לנסות פתאום לתת לו בקבוק/מים וכו הילד יתבלבל ומכאן הדרך להתעוררות וחוסר רצון לחזור לישון סלולה…

________________

שיהיה בהצלחה, ואם אתם בכל זאת זקוקים לעזרה, התקשרו אליי עכשיו! אחרי השיחה שלנו הרבה ייראה לכם ברור ומובן…

דנה קרסיס, יועצת שינה לתינוקות וילדים 054-4270222