נפתח בעובדות:
# הנתונים "היבשים" מראים שכשליש מהתינוקות והפעוטות מעל גיל 5 חודשים סובלים מקושי סביב עניין השינה.
# לקושי הזה יש השלכות שליליות ניכרות שפוגעות באיכות החיים של הילדים עצמם , וכמובן גם של ההורים המטפלים בהם (בכי מוגבר, עייפות, עצבנות, חוסר ריכוז, פגיעה אפשרית במערכת החיסונית, בגדילה ועוד ועוד..)
# במקרים רבים האחריות וההתמודדות עם הנושא היא בעיקרה של האימהות.

אבל…רק חלק קטן מכל האימהות האלו פונות ליועצת שינה ופותרות את הבעיה בצורה יזומה. מה עוצר את כל השאר? מה עוצר אותך באופן אישי?
אולי תזדהי עם אחת האמירות הבאות:

# "זה יעבור לבד, כולם ישנים עד גיל 18…" # 
אכן ככל שהגיל עולה השינה מתעמקת ומספר היקיצות יורד באופן טבעי. אבל חשוב לדעת – בעיית שינה שלא מטופלת לרוב לא נעלמת אלא פשוט מחליפה צורה. עדיין צפוי שתתקלו בקושי בהרדמות וחוסר רצון ללכת לישון, יקיצות בלילה, בכי, דרישה לאכול, שינה (לפחות בחלק מהלילה) במיטה שלכם ועוד…בנוסף, למה לחכות בצורה פאסיבית לשינוי שיקרה (או לא) אם אפשר לפתור את הבעיה כבר עכשיו ולשפר בצורה משמעותית את איכות החיים של כולכם?

# "אני לא יכולה לשמוע אותו בוכה" #
אימהות עייפות רבות נרתעות ופוסלות מראש כל מחשבה על שינוי הרגלי השינה של התינוק שלהן בגלל שהן מפחדות שהתהליך יאלץ אותן להתמודד עם הבכי שלו מבלי שיהיה להן "מותר" להיענות לו. האימהות האלה מכירות את הסיפורים של כל אותם ההורים שיישמו שיטות מתוזמנות (שבהן משאירים את התינוק לבכות ללא מענה של ההורים לפרק זמן מוגדר מראש, לדוגמא – שיטת ה"חמש דקות"), ולמרות הדיווחים על השינוי המהיר מאוד לטובה בדפוסי השינה מרגישות מ"הבטן" שזה לא מתאים להן, לילד שלהן ולאופן ההתקשרות שלהן אתו בשאר תחומי החיים.
לצערי, לפעמים האימהות האלה אפילו מרגישות אשמות על זה שהן לא מסוגלות לשמוע את הילד שלהן בוכה ולא להיות שם בשבילו…והרי זה הדבר הטבעי והנכון ביותר לעשות בתור אמא!

אם גם את במצב הזה רציתי שתדעי שזה לא חייב להיות ככה…ניתן להשיג שינוי לא פחות מרשים בהרגלי השינה של הילד שלך מבלי לעזוב אותו לבכות ללא מענה אפילו לשנייה אחת. בשיטת "לילה טוב" שבה אני עובדת יש דגש על מענה תמידי ומיידי לבכי של התינוק / ילד ע"י ההורים. בצורה כזו אין פגיעה בתחושת הביטחון שלו בקשר עם ההורים ונשמרת ההתקשרות הבטוחה, החשובה כל כך, שתיארתי קודם. אם זו הסיבה שעוצרת אותך את יכולה לקרוא עוד על כך במאמר שפרסמתי בדף שלי כאן בנושא.

# "כבר ניסיתי הכל ושום דבר לא עובד. כנראה שהילד שלי פשוט לא אוהב לישון" #
אכן קיימים הבדלים בין ילדים שונים (כמו שיש בין מבוגרים שונים) בכמות שעות השינה הדרושות להם אבל אין ילד שלא זקוק לשינה ונתרם ממנה…קושי מתמשך סביב השינה שלא מטופל גורם לחוויות שליליות שהולכות ומצטברות אצל הילד סביב המיטה והשינה ולכן הוא כבר מראש בחרדה, אפילו שרק מתקרבים למיטה.. זה שלעצמו מקשה על ההרדמות שלו ומגביר את הקושי סביב הנושא של השינה במעין "מעגל קסמים".. בתגובה, גם אתם נכנסים ללחץ, מנסים המון דברים, אך לרוב לא מתמידים ומתייאשים מהר מדי.. למעשה אתם לא מאפשרים לילד להירגע, להרפות, ולחוות תהליך של למידה ולכן לא נוצר שינוי. בתהליך ייעוץ שינה מותאם אישית אליכם נתגבר ביחד על החרדה הכפולה הזו ונצליח לשנות.

#"אני אוהבת להסתדר לבד ולא מוכנה שאף אחד יכנס לי לחיים ויאמר לי מה לעשות" #
אני מסכימה שאין תחליף להרגשה הזו, של חופש פעולה ושליטה מלאה על המתרחש.. בנוסף, קיימת אצל הרבה אימהות תחושה מוצדקת ונכונה מאוד ש"אני האמא שלו ולכן אני יודעת הכי טוב מה מתאים ונכון לו". בכל זאת התקבעות יתר בעמדה כזו עלולה להביא לפספוס של הזדמנות גדולה – הזדמנות להיחשף לזווית ראיה שונה, מקצועית והרבה פחות מעורבת רגשית. כהורים, הרבה פעמים קשה לנו להתבונן על הדרך שבה אנחנו פועלים במבט מהצד, ולחשוב האם זו באמת הדרך הטובה ביותר. דווקא ככל שנראה לנו שהנושא חשוב יותר כך קשה לנו יותר לשקול בשקט אפשריות שונות ולהבין איך הפעולות שלנו משפיעות על הילדים שלנו. אני , כיועצת שינה, יכולה לעזור לכם – להבין לעומק את המצב הקיים וממה הוא נגרם, לחשוב על המסרים שאתם מעבירים בפעולות שלכם, לשנות בהדרגה ותוך מענה מיידי ותמידי לבכי או לקושי את הרגלי השינה של ילדיכם, ולתמוך בכם באופן יומיומי בתהליך החשוב והמאתגר הזה.

# "זה יקר ודורש הרבה זמן ועבודה, ולא בטוח שבכלל נצליח.." #

אכן, כמו כל דבר טוב בחיים שלנו, כדי שתהליך ייעוץ השינה יצליח נדרשת השקעה – גם של כסף ( אמנם פחות ממה שאת חושבת..), גם של זמן, אבל בלי ספק ההשקעה הגדולה ביותר היא של מאמץ ועיקביות מצידכם, ההורים, דווקא בשעות שבהן אתם עייפים מאוד, וכל מה שאתם רוצים זה קצת שקט וזמן לעצמכם. ..מצד שני, גם במצב הקיים יש קושי לא מבוטל שאת וילדך חווים יום יום, במשך שבועות וחודשים, בלי אופק ברור לשינוי והקלה.. אני יכולה להבטיח לך שאם תעבדו איתי בשיתוף פעולה אנחנו נצליח וכולכם תרוויחו – קודם כל הילד שלך וכתוצאה ישירה – גם את ובן הזוג שלך.

אמהות יקרות, אשמח לשמוע מכן מה הדבר שעוצר אתכן בדרך לשינוי – אולי שווה שנחשוב עליו שוב ביחד:-) 

לכמה שעות שינה זקוקים תינוקות וילדים? >>

שלכן,

אורית היימר, יועצת שינה