חופשת הפסח מתקרבת ואיתה גם חוסר איזון תזונתי אצלנו ואצל ילדינו.

הקייטנות, החופש, הבילויים, אין סדר יום קבוע…

3 טיפים כיצד לשמור על תזונה מאוזנת בחופשת הפסח:

1. שתיית מים- מערכת הצמא והרעב במוח צמודות. (הידעתם?) לכן לפעמים אנו מתבלבלים וחושבים שאנו רעבים ובעצם אנו צמאים. הצטיידו עבורכם, וציידו גם את ילדיכם בבקבוק מים לכל מקום לאורך היום. שתו הרבה, וכדי לשכנעם לשתות, תזכרו אותם כך שישתו בכל פעם קצת. 

2. הקפידו לשלב בתפריט הקבוע שלכם ושל ילדיכם 3 ירקות ביום (מינימום): כסלט, כירקות חתוכים בארוחות, ירקות מבושלים… העיקר שישתלבו כמה שיותר ובכמה שיותר ארוחות במהלך היום. 

3. כאשר אתם יוצאים מהבית ליום כיף, הכינו נשנושים בריאים מראש. ירקות חתוכים בקופסא, פירות חתוכים, מיני פריכיות אורז ועוד…

שתהיה חופשת פסח נהדרת והמון בריאות.

___________________________

הילה כהן- נטורופתיה ותזונה בריאה. 

תזונה בריאה ולילדים והורים

http://madcafe.co.il/content/expert/%D7%A0%D7%98%D7%95%D7%A8%D7%95%D7%A4%D7%AA%D7%99%D7%94-%D7%9B%D7%93%D7%A8%D7%9A-%D7%97%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%94%D7%99%D7%9C%D7%94-%D7%9B%D7%94%D7%9F